Hallo,
du hast unsere Postkarte erhalten und möchtest nun unser kleines Judo-Workout machen. Wenn du möchtest, kannst du uns unten gerne schicken, was du alles geschafft hast, so dass wir dir dann auch gerne ein Feedback geben wie gut du warst und was du vielleicht nochmal übern müsstest.
Um zu starten brauchst du folgende Gegenstände:
- Ein Kuscheltier
- Eine Stoppuhr oder dein Handy/Tablett in dem du die Stoppuhr verwendest
- Deinen Judogürtel
Wenn du das alles zur Hand hast können wir jetzt loslegen
Übung 1: Gürtelbinden
Suche deine Gürtel. Wie schnell kannst du deinen Gürtel ordentlich binden? Mache das mindestens 3 mal und messe dabei die Zeit.
Übung 2: Hampelmann und Strecksprünge
Mache 10 Ampelmänner/Hampelmann und 5 Strecksprünge, wieder hole das ganze 5 Mal. Messe die Zeit für jeden einzelnen Durchgang.
Übung 3: Armekreisen
Kreise deine Arme fünfmal vorwärts und fünfmal rückwärts. Kannst du es noch wechselseitig? Wiederhole das ganze mindestens 5 mal.
Übung 4: Kuscheltierübungen
- Suche dir ein Kuscheltier oder einen anderen weichen Gegenstand. Lege es auf deinen Kopf. Wie viele Schritte kannst du gehen bis es herunterfällt? Versuche es am besten 3-4 mal.
- Werfe das Kuscheltier hoch und drehe dich um deine eigene Achse, fange es nun wieder auf. Probiere es mindestens 10 mal oder so lange, bis dir das Kuscheltier auf den Boden fällt.
- Werfe das Kuscheltier hoch und zähle wie oft du in die Hände klatschen kannst, bist du es wieder fangen musst. Wiederhole das am besten 10 mal und zähle jedes mal wie oft du es schaffst.